Завтрак, как называют его в народе – отец дня. Завтрак должен состоять из медленных углеводов, таких как овсяная крупа (не путать с хлопьями).

Именно прием медленных углеводов на завтрак, обеспечит организм необходимым количеством энергии и питательных веществ, для продуктивной работы и жизнедеятельности в течении нескольких часов.

Предложим Вам вариант завтрака, на основе овсяной крупы, который рекомендуется не только диетологами, но и врачами.

Такой завтрак, помогает проснуться, долгое время не думать об обеде, бережно улучшает моторику кишечника, а регулярное употребление такого завтрака – улучшает микрофлору кишечника, и является профилактикой запоров.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже

Ингредиенты:
• Овсяная крупа —80гр.
• Нежирный творог или йогурт — 50 гр
• Какао-порошок — 1 ч.л.
• Молотые семена льна или кунжута — 1 ч.л.
• Курага, чернослив, финик – 5-7 шт.

Рецепт:
Подготовьте это блюдо перед сном:

1. Залейте сухофрукты, примерно 100 мл горячей воды.
2. Дайте настояться 9-11 минут.
3. Отдельно смешайте овсяную крупу овсяные хлопья, какао порошок и семена льна или кунжута.
4. Залейте крупу йогуртом, или смешайте с творогом.
5. Набухшие курагу, чернослив или финик порежьте и добавьте в чашку
6. Взбейте блендером наш «Здоровый» коктейль
7. Хранить можно в холодильнике
8. Утром, отведайте порцию богатырского завтрака

Первые результаты в здоровье и весе, будут заметны через неделю такого завтрака.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!