1. Убираем подальше всю еду, которая запрещена.

Довольно часто происходит следующее: вы поставили перед собой цель откорректировать фигуру и идете к ней. Вы точно знаете список продуктов, которые следует исключить из своего рациона. Но, как велик соблазн, когда холодильник забит именно вредными для вас продуктами! Срабатывает эффект супермаркета: вокруг столько всего, глаза разбегаются, почему бы не купить! Поэтому, делаем вывод: чтобы не возникло желание съесть конфеты или кусочек торта, уберите их с глаз долой! Вы их не видите а значит и не будет соблазна съесть!

Правильное питание. Искусство не переедать
lovestyle

2. Обращаем внимание на размер посуды, которую используем во время приема пищи.

Психологами доказано, что чувство сытости человека напрямую связано с размером тарелки. Все, что положено на тарелку обычно съедается. Отсюда вывод: используйте тарелку меньшего размера и у вас не будет переедания.

3. Темп приема пищи.

Многочисленные исследования ученых подтвердили, что чем медленней вы едите, тем быстрее наступает насыщение. Не ускоряйте прием пищи, ешьте медленно и тогда для утоления чувства голода вам не понадобится дополнительная порция. Значит, есть следует не торопясь, очень медленно, и ни в коем случае не заставлять себя доедать то, что лежит на тарелке, если вы этого не хотите.

4. Вечерний прием пищи.

Забудьте о стереотипе, что нельзя есть после шести вечера. Вы должны есть, то, что полезно: мясо, рыба, овощи. Исключите мучное и сладкое. Последний прием пищи не фиксируется шестью часами вечера. Но, после вечернего приема пищи должно пройти не менее трех-четырех часов до сна. То есть, если вы ложитесь спать в полночь, то спокойно можете насладиться легким ужином в восемь часов вечера. Он не отложит на вашей талии лишних килограммов. Отсюда правомерный вывод: принимать пищу после шести часов вечера можно.

Надеемся, эти хитрости помогут вам!

Понравились статья и видео? Тогда обязательно поделись с друзьями!