Любая женщина мечтает быть красивой и хочет иметь плоский животик. Однако не каждой удается получить такой дар от природы, и она начинает самостоятельно искать способы для коррекции фигуры. Сделать плоский живот в домашних условиях не сложно, необходимо только воспользоваться нашими советами.

плоский живот
fitnessera

Как получить плоский живот при помощи физкультуры

Как добиться в домашних условиях эффекта плоского живота, выполняя физические упражнения, хочет знать любая женщина. Чтобы живот стал плоским, необходимо нагружать мышцы. Систематическая физическая нагрузка поможет убрать с живота все лишнее. Давайте рассмотрим упражнения для плоского живота, которые можно применить в домашних занятиях:

  • Лягте на спину и в разные стороны разведите руки. Зажмите между ступней подушку. Ноги при этом находятся вместе.
  • Поднимите ноги и начинайте отводить их влево и вправо, поочередно, пытаясь дотронуться к рукам.
  • Лежа на спине, кладем руки за голову. Сгибаем колени и их подтягиваем к животу. Затем делаем велосипед.
  • Расслабляем пресс и рисуем ногами восьмерочку.

Все упражнения делаем секунд 30.

Убираем живот специальной диетой

Наверняка, не все женщины знают, как сделать живот плоским с помощью диеты в домашних условиях. А ведь нужно несколько месяцев посидеть на диете, и результат обязательно будет.

Чтобы с живота убрать лишние накопления нужно расходовать много калорий. Сделать плоский живот в домашних условиях с помощью питания получиться, если придерживаться общих правил:

  • пищу употреблять часто маленькими порциями;
  • отказаться от калорийных блюд и вредных продуктов;
  • употреблять продукты, содержащие много белка;
  • включать в рацион орехи и рыбу, морепродукты и растительное масло;
  • из меню убрать сахар, уменьшить специи и соль;
  • пить много жидкости.

При данной диете фрукты (кроме бананов и винограда) нужно есть в небольшом количестве, они калорийны. Каждый день нужно есть мясо курицы и кашу, овощные салаты, бобы, лимоны, не жирные продукты из молока и сыры, а вот яйца со сливочным маслом нужно есть иногда. Стоит забыть про выпечку и пиццу, газированные напитки и магазинные соки.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: