Белок – жизненно важное вещество, которое принимает активное участие в обмене веществ. Если стоит задача сбросить лишний вес, рацион нужно составит так, чтобы организм не испытывал дефицит протеинов. Для этого идеально подойдет белковая диета, меню которой состоит из продуктов, простых в приготовлении.

белковая диета
edinstvennaya

Преимущества и недостатки

К белковой диете можно прибегать для уменьшения жировых отложений, которые часто влекут за собой атеросклероз, заболевания почек и печени. Ее принцип состоит в том, чтобы урезать количество употребляемых в день углеводов и отдать предпочтение продуктам в виде рыбы, мяса, яиц, творога, орехов, молока.

Белковая диета имеет немало преимуществ:

  • избавляет от чувства голода;
  • позволяет избавить от ненавистных килограммов и избежать быстрого их возвращения;
  • большое разнообразие (меню белковой диеты для похудения состоит из множества блюд, которые просты в приготовлении);

Что касается недостатков, то они заключаются в том, что ее длительность составляет не дольше 2-х недель. Еще один минус – это несбалансированность. Это говорит о том, что поступление в организм одного белка способно повлечь за собой нехватку других жизненно необходимых веществ, в частности кальция, от которого зависит здоровье костной системы. Большой нагрузке также подвергаются почки. Их работа становится более активной, организм начинает терять жидкость, что чревато обезвоживанием.

Простое меню белковой диеты

Меню белковой диеты для похудения на каждый день предполагает не менее 5-ти приемов пищи. Все блюда довольно просты в приготовлении. Как правило, пища готовится на пару либо запекается в духовке.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: