Понедельник

Завтрак: чашечка чая либо кофе без сахара, яичница или омлет.
Обед: салат из огурцов, помидоров и тунца, куриная грудка;
Ужин: творог или йогурт.

Вторник

Завтрак: зеленый чай и порция творога с фруктами
Обед: рыба на пару, овощной салат.
Ужин: запеченная говядина, тушеные овощи, йогурт без добавок.

Среда

Завтрак: чай или кофе с белковым десертом.
Обед: запеченная рыба с овощами;
Ужин: омлет из 2-х белков и 1-го желтка, мясо индейки, простокваша.

Четверг

Завтрак: кофе с творожной запеканкой.
Обед: овощной салат с курицей.
Ужин: салат из морепродуктов.

Пятница

Завтрак: сырники с йогуртом
Обед: куриные котлеты на пару, свежие овощи.
Ужин: кусочек отварной рыбы, кефир.

белковая диета
edinstvennaya

Суббота

Завтрак: чай с белковыми оладьями.
Обед: 2 отварных яйца, салат из моркови и помидоров.
Ужин: нежирный творог, простокваша.

Воскресенье

Завтрак: омлет, кофе с молоком с минимальным процентом жирности.
Обед: брокколи и цветная капуста на пару, кусок отварного куриного филе.
Ужин: диетическая творожная запеканка без муки и сахара, несладкий чай.

На следующей неделе меню белковой диеты нужно повторить в обратном порядке.

Чтобы ускорить процесс потери веса, нужно не только сократить число углеводов, но и стараться уделять время физической активности. В этот двухнедельный период также важно не забывать о достаточном употреблении жидкости. В день следует выпивать не менее 2-х л чистой негазированной воды.

Поделись этой полезной информацией с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

 

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: