При современном темпе жизни, проблемы с позвоночником возникают практически у любого человека. Их игнорирование быстро усугубляет ситуацию, и приводит не только к болевым симптомам, но и серьезным искривлениям и необходимости медицинского вмешательства. Вы узнаете эффективные методы профилактики четырех распространенных проблем, и самостоятельно избавитесь от боли в спине навсегда.

проблемы с позвоночником
belriem

Долгое пребывание в одном и том же положении

Это может быть как просиживание за компьютером, так и длительная работа стоя. Не меняя регулярно положение тела, вы перегружаете определенные группы мышц, и к вечеру они непременно начинают болеть.

Для профилактики постоянно меняйте позу, больше двигайтесь и 1-2 раза в день проводите легкую разминку.

Проблемы с позвоночником из-за неудобной кровати

В ней вы проводите от 7 до 12 часов каждый день. Из-за некачественного матраца или подушки вместо полноценного отдыха вы получите дополнительную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Симптомы таких проблем с позвоночником проявляются в виде разбитого состояния по утрам, быстрой утомляемости, постоянном чувстве, что вы не высыпаетесь.

Решение проблемы – не экономить на качественных товарах для сна и позаботиться о полноценном отдыхе ночью.

Ношение тяжестей – распространенная причина проблем с позвоночником

проблемы с позвоночником
cdn.solovej

На этом фоне возникают как проблемы с шейным отделом позвоночника, так и с поясничным. Не думайте, что с этим сталкиваются только на тяжелой физической работе. Ношение сумок из магазина, детей на руках, неправильные занятия силовыми видами спорта – все это сказывается на вашем самочувствии.

Для устранения проблемы распределяйте тяжести в две руки, или чередуйте их. Силовыми видами спорта занимайтесь под руководством инструктора и после консультации врача.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: