Нормализовать свое пищеварение и обеспечить регулярный стул можно не только с помощью медицинских препаратов, но и изменения рациона питания. Эффективные продукты от запора, при каждодневном употреблении позволят вам навсегда забыть о проблеме, и обойтись без лекарств. Узнайте, какая еда приводит к запорам, а какие продукты помогают с ними справиться.

борьба с запором
medic.ua

Лучшие продукты, помогающие от запора

Прежде всего, они должны содержать большое количество клетчатки, которая нормализует пищеварение и способствует перистальтике кишечника. Если у вас имеются проблемы со стулом, введите в свой рацион эти 6 незаменимых продуктов:

  • Свежие сливы или сушеный чернослив. Этот фрукт обладает мягким слабительным эффектом и устраняет проблемы со стулом естественным путем. Рекомендованная суточная норма 130 — 150 грамм. После регулярного их употребления, вы забудете о проблеме.
  • Белокочанная капуста. Этот овощ содержит большое количество клетчатки, которая нормализует стул. Употребляйте по 100 – 150 грамм в день и избавьтесь от запора навсегда.
  • Кисломолочные продукты. Они содержат полезные для пищеварения лакто и бифидо бактерии. Выпивая на ночь стакан кефира, ряженки, простокваши или закваски вы утром ощутите их положительный эффект.
  • Зелень. Употребляя в натуральном свежем виде петрушку, укроп, сельдерей, листья салата и любую другую зелень – вы не только улучшите пищеварение, но и обеспечите себе быстрое и легкое испражнение.
  • Семечки и отруби. Они также оказывают положительное воздействие на пищеварение, благодаря содержанию большого количества клетчатки и растительных масел.
  • Чистая вода. Ее действие в рационе любого человека сложно переоценить. Начните употреблять достаточное количество чистой воды каждый день, и ваша проблема исчезнет сама собой.

Это самые эффективные продукты, помогающие от запора. Чтобы усилить их эффект, узнайте от какой еды лучше отказаться вовсе.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: