Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Чтобы восстановить свои силы, нужно высыпаться. Но как быть, если тревожные мысли не дают уснуть? Пять нехитрых методов подскажут, как быстро уснуть, несмотря на стрессовое состояние.Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Чтобы восстановить свои силы, нужно высыпаться. Но как быть, если тревожные мысли не дают уснуть? Пять нехитрых методов подскажут, как быстро уснуть, несмотря на стрессовое состояние.

Способы быстро уснуть

Существует много различных методов и практик, разработанных психологами для лечения бессонницы. Остановимся на пяти наиболее действенных и применимых в повседневной жизни:

  • Выявить и устранить причину.
  • Создать благоприятную обстановку.
  • Чтение книг.
  • Полезные привычки перед сном.
  • Прием медикаментов.

Ищем причину – находим решение

Ложась в постель, мы часто начинаем вспоминать прошедший день. А если день был насыщен важными событиями, и пришлось понервничать, то можно всю ночь провести в раздумьях, как следовало поступить или что можно исправить.

Что сделать чтобы быстро уснуть? Надо честно ответить себе, какое именно обстоятельство не дает покоя. Лучше проговорить вслух проблему, избавляясь, таким образом, от назойливых мыслей.

Благоприятная обстановка в спальне

В состоянии стресса человека может раздражать любая мелочь: слишком яркий свет ночника, неудобная подушка, звук телевизора из соседней комнаты, мяуканье кота, оповещения в телефоне. Устраните все раздражающие источники, чтоб быстрей уснуть, перед тем как отправиться в постель. Не лишним будет проветрить спальню, наполняя свежим воздухом.

Чтобы быстрее уснуть: нужно читать книги

Чтение книг перед сном – полезное занятие. С одной стороны, чтение захватывает сознание, не давая плохим мыслям крутиться в голове. С другой стороны, читая, человек устает и ему быстрее хочется спать. Этот метод очень действенный.
Полезные привычки перед сном
Приучив себя к полезным привычкам перед сном, можно уснуть быстрее. К таким привычкам относятся:

Легкие физические упражнения

  • Прогулка перед сном
  • Отсутствие алкоголя, кофе и вредной пищи перед сном
  • Прослушивание спокойной классической музыки
  • Соблюдение режима – надо ложиться спать в одно время.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: