- питьевые йогурты и смузи. Конечно, их лучше пить сразу после приготовления, но при отсутствии альтернативы допустимо и «отложенное» употребление;
- зерновые хлебцы и батончики. Приготовленные на основе хлопьев, гранолы, пророщенного зерна, отрубей с добавлением сухофруктов и орехов, они отлично насыщают. При этом польза таких продуктов несомненна, и их легко сделать самостоятельно;
- свежие фрукты, которые удобно есть без разрезания. Лучший друг в этом деле – яблоки. Сочные и полезные, они дают временное чувство насыщения и не перегружают организм калориями.
Один из принципов системы дробного питания – пить до или после еды, удовлетворяется на рабочем месте стоящей «под рукой» бутылкой с водой.
Меню при дробном питании обязательно включает в себя каши, рыбные блюда, нежирную птицу или мясо, овощи и фрукты в любом виде. Эти полезные и вкусные продукты позволят аккуратно сбросить вес и улучшить состояние организма в целом.
