Большинство происходящих в жизни событий реализуются без нашего непосредственного участия. Обучиться контролю реально. Специально для этого разработаны разные эффективные практики. Вопрос о том, как правильно медитировать, нередко задают люди, увлекшиеся культурой Востока. Европейцам сложно понять и принять некоторые базовые принципы, характерные для азиатов.

Как правильно медитировать: практические советы

Внешне процесс медитации выглядит просто. Человек сидит в одной позе с закрытыми глазами и не шевелится. Ничего сложного или невыполнимого. На самом деле все совершенно иначе. Для новичков вопрос о том, как правильно медитировать, актуален даже после нескольких лет практики. Некоторые советы позволят настроиться на нужную волну быстрее:

  • неподвижность;
  • расслабление;
  • контроль мыслей;
  • усиление сознания;
  • свобода от времени.

Необходимо использовать сразу все 5 советов. Только так получится добиться максимальных результатов в кратчайший промежуток времени. Для ответа на вопрос о том, как правильно медитировать, рассмотрим каждую рекомендацию.

Неподвижность

Сохранение покоя тела — основа настроя на медитацию. Никаких движений быть не должно. Важное условие: прямая спина. Неподготовленным выполнить его будет крайне сложно, но иначе ничего не добиться.

Расслабление

Никакого напряжения мышц или сознания быть не должно. Расслабленность — важное условие для любой медиативной практики. Новичкам подойдет простой совет: желательно сконцентрироваться на собственном дыхании.

Контроль мыслей

Советы для медитирующих заключаются в том, что они должны избежать посторонних мыслей и суждений. Это нереально сложно. Не думать ни о чем в течение 30 секунд — уже хороший результат. Усилить его поможет только практика.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: