Роль тестостерона для здоровья мужчины переоценить просто невозможно. Гормон отвечает не только за половые признаки и влечение к противоположному полу. Он дополнительно регулирует уровень усталости, способствует липидному обмену. С возрастом естественная скорость синтеза замедляется. Повышает тестостерон применение дополнительных добавок в рацион.

Способы повысить тестостерон: варианты добавок

На самом деле вариантов, с помощью которых можно увеличить уровень гормона в крови, крайне много. Особое внимание нужно уделить всевозможным добавкам в пищу. К ним относят:

  • D-аспарагиновую кислоту;
  • витамин D;
  • якорцы стелющиеся;
  • пажитник;
  • имбирь;
  • цинк.

Некоторые примеры в перечне можно приобрести в аптеке в виде одного из компонентов БАДов. Существуют и иные способы повысить уровень тестостерона. Например, к ним относят периодические занятия спортом и продолжительный сон.

D-аспарагиновая кислота

Незаменимая аминокислота. Такое название соединение получило прежде всего за то, что оно не вырабатывается самим организмом. Поэтому может поступать только извне. Регулярный прием увеличивает синтез фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. В итоге повышается и непосредственно уровень тестостерона.

Витамин D

В организм поступает под действием ультрафиолета или с разными продуктами питания. Действие витамина сродни стероидным гормонам. Частое его употребление приводит к росту уровня тестостерона в крови. Поэтому прогулки в солнечный день обязательны для всех мужчин. Если же выполнить это условие невозможно, то следует просто присмотреться к специальным витаминным добавкам.

Якорцы стелющиеся

Это растение также называют и трибулусом. По проведенным исследованиям, всего 90 дней приема отваров подобного сбора позволило увеличить уровень тестостерона на 16%. Есть небольшой нюанс. Дело в том, что если изначально концентрация гормона высока, то никакого толка от приема отваров не будет в принципе.

Пажитник

Отличный народный способ повысить тестостерон. Пажитник блокирует ферменты, которые перерабатывают мужской половой гормон в женский. В итоге у мужчин, принимающих эту траву, увеличивается выносливость и мышечная масса, а вот жир, наоборот, топится.

Имбирь

Популярная добавка в кулинарии. Имбирь активно используют и в народной медицине. Постоянное употребление пряности позволяет увеличить синтез гормона примерно на 16%.

Цинк

Несомненно, именно цинк — основной минерал для мужчин. Он отвечает за синтез тестостерона, регулирует количество кортизола. Содержится во многих растениях. Например, цинком богаты листья петрушки.

Повышенный уровень тестостерона: что делать нельзя

Конечно, продукты питания способны как увеличить уровень гормона, так и уменьшить его. Причем уменьшают они значительно «эффективнее», чем увеличивают. При низком гормональном фоне нельзя:

  • пить много кофе;
  • есть много сахара;
  • пить пиво.

Важен каждый фактор. Неучтенных мелочей в этом случае быть просто не может. Поэтому обо всех пунктах перечня поговорим отдельно.

Обилие кофе

Этот напиток буквально вымывает тестостерон из организма. Нет, в небольших количествах ничего опасного нет, но вот частое злоупотребление чревато серьезными проблемами для здоровья.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: