Польза ходьбы доказана веками. Такой вид физической активности рекомендован не только диетологами, но и врачами. При ежедневных прогулках в организме человека происходит ряд положительных изменений.

польза ходьбы
https://training365.ru

Внешние и внутренние перемены проявятся только при соблюдении одного условия. Дело в том, что ходить надо каждый день и довольно продолжительное время.

Ходьба: польза и вред

Прежде чем говорить о полезных свойствах ходьбы, несколько слов посвятим и определенным ограничениям, связанным с этим видом физической активности. Они проявляются в:

  • избыточной массе тела;
  • разрушенным коленным суставам.

Да, ограничения есть и у такого типа нагрузки. Детальнее остановимся на каждом пункте перечня.

Избыточная масса тела

Иногда вес человека достигает критических значений. При этом во время передвижения серьезная нагрузка оказывается на позвоночник. В результате чего возникают характерные боли в спине. Справиться с проблемой помогут обычные лыжные палки. Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что человек перераспределяет усилия. То есть нагрузка идет не только на ноги, но и на торс.

Разрушенные коленные суставы

Проблемы с коленями возникают у спортсменов и тех, кто вынужден долго стоять на ногах. Суставная ткань истончается, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Каждый шаг отдается характерной болью. Устранить проблему просто. Для этого необходимо обзавестись ортопедической обувью. Мягкая подошва погасит часть энергии, в результате чего нагрузка существенно уменьшится.

Польза ходьбы пешком для мужчин и женщин

Теперь настало время поговорить и о пользе подобного вида нагрузки. Выше уже писалось о положительном воздействии на организм. В чем же оно проявляется? Вариантов крайне много:

  • улучшение работы сердца и сосудов;
  • устранение стресса и подавленного настроения;
  • стимуляция работы мозга;
  • продление жизни;
  • снижение веса.

Внушительный перечень. Плюс же в том, что все положительные изменения наступают синхронно. Поэтому о каждом факторе поговорим отдельно.

Улучшение работы сердца и сосудов

Простая ходьба — яркий пример кардиотренировки. При этом виде физической нагрузки пульс человека увеличивается, что укрепляет сердечную мышцу.

Устранение стресса и подавленного настроения

Во время ходьбы мозг начинает активно вырабатывать серотонин и эндорфины. В результате чего заметно меняется эмоциональный фон. Гормоны счастья поднимают настроение, делают человека бодрее и энергичнее.

Стимуляция работы мозга

При частой ходьбе происходят волнообразные колебания артерий. В результате чего удается увеличить кровоток непосредственно к мозгу. В итоге у человека улучшается память, мыслительные процессы происходят быстрее.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: