С болью в спине могут столкнуться даже подростки после того, как долго сидят в неудобном положении. Мышцы затекают, кости болят. В более старшем возрасте тянущие или стреляющие ощущения могут появляться внезапно или после какой-то деятельности. Часто ответ на вопрос, почему болит спина, можно найти в собственных привычках и образе жизни.

Почему сильно болит спина: действия в течение дня

Иногда вечер превращается в кошмар: возвращаясь домой после рабочего дня человек не может нормально отдохнуть из-за сильного дискомфорта в позвоночнике. Вопросом, почему долго болит спина после или даже во время трудового дня, занялись исследователи и пришли к следующим выводам:

  • Поднятие тяжестей. В парных танцах, фигурном катании партнеры часто поднимают на руки партнерш и сохраняют здоровье спины. Это связано с тем, что танцоров специально обучают данному упражнению и рассказывают, на какие мышцы должна приходиться нагрузка.
  • В повседневной жизни люди обычно не обладают такими знаниями и поднимают тяжести так, чтобы быстрее перенести их и поставить в необходимое место. Стремление сделать все быстрее ведет к наклонам, и последующему разгибанию спины, из-за чего на мышечный корсет подвергает непосильной нагрузке. Поднимая тяжелый груз, важно сохранять спину прямой, не сгибать ее, тяжесть поднимать, используя мышцы ног;
  • Продолжительное сидение на одном месте. В этом случае спина затекает, а мышцы утрачивают тренированность. Сам факт неподвижности вызывает боль, а ослабление мускулатуры повышает риск травм при движении или падении. Именно поэтому офисным работникам рекомендуется разминаться каждый час;
  • Тяжелый сумки. Если груз можно поднять и опустить, то сумки и рюкзаки иногда приходится носить в течение нескольких часов. Тяжесть ведет к перекосу тела и давлению на плечи и руки. Важно выбирать аксессуары так, чтобы при ношении они обеспечивали равномерное распределение веса. Дамам рекомендуется носить сумки с одним ремешком, тщательно следя за прямой осанкой;
  • Вождения машины по ухабам. Водитель сидит неподвижно, задействованы руки и ноги. При попадании машины в выбоину организм рефлекторно и резко меняет положение, из-за чего страдает позвоночник. Избежать подобных микротравм можно, тщательно отрегулировав положение сиденья и делая частые остановки, чтобы пройтись;
  • Погрешности в питании. Отличаются накопительным действием и косвенным влиянием, тем не менее, значительно сказываются на состоянии спины. Любовь к жирной и острой пище ведет к лишнему весу, из-за чего позвоночник испытывает дополнительную нагрузку, а холестериновые бляшки образуют тромбы в артериях, которые провоцируют болезненные ощущения;
  • Высокие и тонкие каблуки. Подобная обувь не учитывает анатомию всего тела. Женщина фактически все время ходит на носочках, из-за чего мышцы спины находятся в постоянном напряжении. Врачи рекомендуют оставить «шпильки» для торжественных случаев, а в течение дня носить туфли и сапоги на устойчивом каблуке не выше 7 см;
  • Стресс. Волнения, неудачи и форс-мажоры на работе приводят человека в состоянии стресса. Кроме нервной системы страдает также и спина. Мышцы рефлекторно напрягаются, становятся «каменными», что в конечном итоге ведет к болям.

Почему болит спина после спорта

Отсутствие спортивных нагрузок или слишком рьяное начало занятий также провоцирует дискомфорт и болезненность. После занятий часто возникает вопрос, почему болит спина в пояснице или в области лопаток. Это может быть просто усталость мышц от непривычной нагрузки, а также допущенные во время тренировки ошибки.

Неправильная растяжка. Сейчас очень популярна йога и другие направления, связанные с растяжением мышц и сухожилий. Видео уроки экономят время и финансы, однако, могут привести к неправильному выполнению упражнение. Результат: острая боль и вероятность травмы. Новичкам лучше в первое время тренироваться под наблюдением инструктора, объясняющего правильность выполнения каждого упражнения;

Интенсивное начало после перерыва. Если человек длительное время не занимался спортом, его мускулатура и костная система отвыкла от нагрузок. Стремление наверстать упущенное или быстро сбросить вес ведет к тому, что «с места в карьер» выбираются программы, не предназначенные для новичков. Итог – после первого же занятия болезненность во всех мышцах и острая боль в области спины.

Почему болит спина после сна или отдыха

Во время сна или отдыха спина также может подвергаться нагрузкам или искривлению. Даже в период отпуска может возникать недоумение: почему болит спина временами или постоянно. Ведь человек отдыхает и душой, и телом. Причины могут быть следующие:

  • Нарушение осанки. В периоды отдыха, просматривая фильмы или общаясь по смартфону, человек редко обращает внимание на положение, в котором он сидит. Часто это приводит к сутулости, которая и вызывает болезненность. Даже занимаясь своими хобби, важно следить за ровной осанкой и не прогибать позвоночник;
  • Мягкий матрас. Сон на неудачном матрасе также может привести к тому, что с утра человек испытывает не чувство бодрости, а морщится и трет спину. Мягкий матрас не поддерживает спину, прогибается под телом, в результате позвоночник принимает немыслимые формы. Необходимо оснастить кровать приспособлением как минимум средней жесткости;
  • Опора на один локоть. Частая привычка при любых занятиях, сидя за столом. Но в таком положении перепрягаются мышцы из-за неравномерной нагрузки, перекручивается позвоночник. Для подобных работ значительно лучше использовать мебель с подлокотниками, на которых и следует располагать руки;
  • Привычка сидеть ногу на ногу. Почти все в те или иные моменты принимают подобную позу, не учитывая, что нагрузка приходится на одно бедро, позвоночник искривляется, а мышцы каменеют. Необходимо следить за тем, чтобы обе ступни упирались в пол, тогда можно избежать проблем со спиной.

Заболевания спины – одни из самых опасных. Если игнорировать симптомы и усугублять их повседневными привычками, то можно столкнуться с необходимостью долгого и затратного лечения. Поэтому достаточно контролировать свое положение в течение дня и избегать неправильного распределения нагрузки, чтобы сохранить здоровье позвоночника надолго.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: