Постоянное чувство голода — серьезная проблема для всех, кто вынужден придерживаться диет. Это неприятное ощущение просто не дает покоя. Человек становится нервным, раздражительным. Он может сорваться на знакомых и друзьях буквально из-за каждой мелочи. Как устранить его и сохранить фигуру? Разберемся с этим далее.

Продукты, снижающие аппетит

Прежде всего стоит уделить внимание непосредственно собственному рациону. Почему? Дело в том, что многие диеты отличаются серьезным дисбалансом. Например, человек употребляет большое количество жиров или, наоборот, белков. В итоге возникает не только голод, но и дефицит необходимых витаминов и микроэлементов. Это быстро отразится на коже, волосах, внутреннем самочувствии. К продуктам, подавляющим чувство голода, относят:

  • цельнозерновой хлеб;
  • горький шоколад;
  • орехи.

На первый взгляд, в этой еде ничего полезного выявить просто невозможно, но более детальное рассмотрение развеет сомнения.

Цельнозерновой хлеб

Его пекут из муки грубого помола. Такой продукт богат клетчаткой. Вещество достаточно медленно усваивается организмом и дает долгое чувство насыщения. Бонус — нормализация работы кишечника.

Горький шоколад

Для многих слова «шоколад» и «похудение» являются антонимами. Конечно, в обилие сладкого ничего положительного нет. Однако, небольшой кусочек горького шоколада способен подавить чувство голода. Дополнительно он поднимет настроение, улучшит обмен веществ.

Орехи

Очень калорийные продукты. Поэтому на диете их практически и не используют. Это ошибка. Орехи богаты полиненасыщенными кислотами. Они подавляют голод, улучшают работу сердца и сосудов. Бонус в том, что в плодах содержится много витаминов. В результате чего организм укрепляется в целом.

Привычки, снижающие аппетит

Конечно, исключительно на пересмотре рациона хитрости не заканчиваются. Существуют и другие приемы, позволяющие перебить аппетит. Они необычны, но довольно эффективны. Сюда относят:

  • дробное питание;
  • обилие воды;
  • выбор посуды.

Для некоторых представленный перечень может показаться странным. Однако, все указанные тезисы имеют четкую научную базу.

Дробное питание

Человек должен есть часто, но мало. Это поддержит уровень глюкозы в крови на нужных значениях и чувство голода беспокоить не будет в принципе. Кстати, подобный подход — базовый принцип здорового питания.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: